ALIMENTACIÓN Y BIENESTAR EMOCIONAL
Activación del sistema inmunológico
Lo que comemos influye en nuestro bienestar de un modo muy curioso.
Piensa por un momento como te sientes cuándo comes de manera sana y equilibrada. Y dale un toque extra y analiza cuándo comes con " apetito real" y/o alimentación consciente.
Seguramente no te has parado a percibir esas sensaciones pero si has notado evidencias en aspectos físicos como la piel, el cabello o internos como el cansancio o vitalidad, saciedad o apetito...
Los estudios confirman que además nuestro estado emocional depende de nuestra alimentación porque nuestro organismo tiende a buscar la HOMEOSTASIS o equilibrio interno del mismo siempre.
¿Cómo se puede alterar este equilibrio?
Son muchas las maneras para el desorden, pero entre la mas destacadas encontramos el estrés, causante además de otros efectos secundarios como la hipertensión, subida en los niveles de colesterol, alteraciones de la piel, sobrepeso...
Recordemos que el cortisol es una hormona esteroidea o glucocorticoide producida por la capa fascículo de la corteza de la glándula suprarrenal . Se libera como respuesta al estrés y sus efectos en la salud cuándo no esta controlada son impactantes y perjudiciales.
El comportamiento del día a día depende de este equilibrio cerebral al que añadimos el sistema inmunológico. . El hemisferio izquierdo habla pero no ve y el hemisferio derecho no habla pero ve. Recuerda que el sistema inmunológico es el único que se comunica con todos los sentidos!
LOS SENTIDOS
Nuestros sentidos son 9 no 5. Distinguimos:
1. Externos
OLFATO, OIDO, GUSTO, TACTO Y VISTA
2. Internos
SISTEMA INMUNE (Interno)
SISTEMA INTERCEPTIVO
EL PENSAMIENTO
LAS EMOCIONES
Todos ellos se "activan a través del peligro" por eso es fundamental para nuestro bienestar holístico controlar y gestionar nuestros pensamientos y emociones, para evitar la inflamación y otras patologías degenerativas que afectan al equilibrio del cuerpo.
Es decir nuestras emociones afectan a nuestro bienestar , entre otras razones por el deterioro del sistema inmunológico, así pues si controlas la calidad de tus pensamientos con una buena gestión emocional la repercusión y el impacto será exitosa para reforzar y activar tus defensas!
Y hoy no toco hablar de actividad física, pero sabes que la serotonina y las endorfinas se activan con la practica regular. De igual manera que con la ingesta adecuada y una alimentación equilibrada con los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Lógicamente la manera de cocinar los alimentos así como su tiempo adecuado en la ingesta importan.
Serotonina y déficit
Melatonina, vitamina D sol y sueño
Tras una hora tomando el sol, se produce la "valentonina" que es la que nos induce al sueño.
*Recuerda que el rey del biorritmo es la melatonina
Durante el día funciona el cortisol y en la noche el la melatonina. El desequilibrio biorritmo ocasiona enfermedades que pueden verse condicionadas o tratadas con las dosis adecuadas del la misma.
Dopamina y motivación, la reina de la acción!
MOTIVACIÓN.
Y no es nada nuevo que la alimentación es vital... solo que en alguna parte del camino nos perdimos...
¿Qué ha pasado?
Ohhhhhhhhhh se avecina el síndrome metabólico!
¿Y que pasa en nuestro intestino?
Y ahora si a flipar.... es el "Basurero de las emociones"
Conclusión:
" LA PAZ INTERIOR, LA BUENA DIGESTIÓN Y LA MICROFLORA INTESTINAL EQUILIBRADA DETERMINAN LA ARMONÍA ENTRE EL ESPÍRITU Y EL CUERPO PRODUCIENDO UNA ESTABILIDAD EMOCIONAL Y BUENAS FACULTADES MENTALES. LO QUE PERMITE AL SISTEMA INMUNITARIO DISTINGUIR EFICAZMENTE ENTRE SI MISMO Y LO AJENO"
Todo suma, y la vida son muchos días.... Cuida que comes, como lo haces y mímate para mantener tus emociones en control.
El intestino..... Tu segundo cerebro!
¡ Vive feliz, aprende y comparte!
.....
ESI (Escuela de salud Integrativa
****Sigue aprendiendo de la mano de un profesional de la salud: Doctor Domingo Pérez León
*A modo de curiosidad las grasas mas importantes del cerebro son el Colesterol y el Omega 3DHA (función cognitiva cerebral). Ambos son necesarios para un buen funcionamiento y conexión en nuestros neurotransmisores.
LOS NEUROTRASMISORES Y SU PAPEL
Como sabes el exceso de "Simpático" nos destruye y el Parasimpático nos repara
¿QUÉ SABÍAMOS DE LA DEPRESIÓN?
+ SEROTONINA
¿ QUE CONSECUENCIAS TIENEN LOS NIVELES ALTERDOS DE DOPAMINA?
Nivel alto de dopamina: nervioso, hiperactividad mental, sobreexcitación, movimientos TOC...
Alergias intolerancias están relacionadas con la depresión por la inflamación .
Reduce la porosidad intestinal , es decir el nivel elevado de dopamina.
¿Qué sensaciones se producen si la serotonina esta elevada?
Pues nos sentimos "revolucionados" "pasados de rosca"
y por debajo de los niveles adecuados nos sentimos deprimidos.
Nivel bajo de dopamina: Produce obesidad, cansancio, TDH
¿QUÉ ALIMENTOS DEBEMOS INGERIR ENTONCES?
Recuerda que un estado de inflamación intestinal, se dan trastornos cognitivos
y angustias (fobias y neurosis).
Debemos regular la alimentación salud y aportar magnesio!
El aprendizaje y el humor se ven afectados si la neuro adrenalina esta baja.
El estrés físico y psicológico hace que NO fabriques serotonina por la IDO.
El exceso de cortisol inhibe la producción de serotonina también.
El litio es un regulador psico emocional muy potente de la medicina natural
Recomendaciones " la aspirina y la copita de vino tinto"
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SEROTONINA
El ejercicio físico utiliza las reservas del glucógeno, por encima de 60 ' se libera la albumina,
mejorando la disponibilidad de triptófano a nivel central y la síntesis de serotonina.
Así pues mejora EL BIENESTAR EMOCIONAL, LA MOTIVACIÓN
El magnesio participa en todas las relaciones bioquímicas que producen energía.
Mejora el funcionamiento hepático, visual y la neurotransmisión cerebral.
El PARKINSON se empieza a producir entre los 10 y 15 años de edad, son bacterias que fabrican una proteína que afecta al cerebro: alfasinucleina cuyo origen base es el intestino.
ZINK : el esperma masculino tiene alto contenido de Zink,
esta es la razón por la que la mujer en el sexo rejuvenece y el hombre envejece!
