HAPPY HEALTHY TMV - Tu mejor Versión

LA MÁQUINA PERFECTA, EL CUERPO HUMANO. "Cuidemos y entrenemos nuestro corazón" Referencia: Recomendaciones desde la Comunidad de Madrid.- 2013 El entrenamiento físico resulta fundamental para incrementar la masa muscular y la resistencia hasta un 20-30%. El entrenamiento del aparato cardiovascular se logra a través de una actividad física de intensidad moderada que debemos realizar una media hora diaria. A la hora de elegir el ejercicio físico que vamos a practicar debemos evitar aquellos que, de acuerdo a nuestra forma física, nos puedan provocar lesiones o sobrecargas innecesarias. Los ejercicios implican el desarrollo de una o varias cualidades físicas básicas (velocidad, coordinación, resistencia, flexibilidad, fuerza) que deberemos tener siempre presentes al tomar cualquier decisión. Incluso nuestra propia personalidad o carácter influyen en la elección que hagamos de un determinado ejercicio físico. Caminar es una actividad muy saludable...

Estos son los consejos médico deportivos para tener una vida saludable que recomienda la comunidad de Madrid. El verano es la época del año en la que nos encontramos con más posibilidades de realizar algún tipo de actividad física o deporte si es que se practica, ya que durante esta época del año hay más horas de luz solar y disponemos de más tiempo libre. 1. El momento del día más adecuado para realizar cualquier tipo de actividad física son las primeras horas de la mañana o bien a la caída de la tarde, ya que en estos momentos hay una incidencia menor de los rayos del sol y un menor nivel de contaminación. Debes realizar actividades de medio y bajo impacto. Durante la actividad hay que descansar con frecuencia. Pero, sobretodo hay que tratar de evitar hacer ejercicio en las horas centrales del día (entre las 12 y 16 horas). 2. En caso de caminar, correr o andar en bicicleta, debes buscar caminos o senderos sombreados. Una alternativa, sobre todo en las horas centrales del día...