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MODAS DE LAS DIETAS, UN PASEO POR LA HISTORIA...

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 DESDE AÑOS ATRÁS SIGUE SIENDO UNA MODA OBSESIVA LA HISTORIA DE LAS DIETAS A LO LARGO DE LOS AÑOS  PARECE SER QUE SÓLO HAY UN FIN... ¿Y NUESTRA SALUD? LA COMBINACIÓN PERFECTA ES BUSCAR EL EQUILIBRIO ENTRE  CONSUMO Y GASTO  COME DE FORMA SALUDABLE Y MUÉVETE!

BENEFICIOS DE LOS CEREALES, Espelta y Avena...

IMPORTANCIA DE LOS CEREALES EN NUESTRA ALIMENTACIÓN  BENEFICIOS DEL CONSUMO CEREALES! Mejor si son integrales  😊   Es importante comprender el valor nutricional de los alimentos por encima del aporte calórico, por eso hoy hablamos de cereales, fuente energética sana y saludable en sus distintas variedades.    Prevención de enfermedades cardiovasculares Los estudios indican que las personas que toman tres o más raciones de productos integrales al día presentan menor riesgo (entre un 20 y un 30%) de padecer episodios cardiovasculares que las personas que consumen productos integrales en menor proporción.       Lo cierto es que no se conoce con exactitud el mecanismo por el que se obtiene un efecto positivo en la salud cardiovascular; se cree que es probable que el cómputo global del grano (el total de todos sus componentes) sea el responsable de la protección frente al efecto de una sustancia del cereal aislada. Prevención del c...

MÉTODO KAIZEN

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MÉTODO KAIZEN  Recientemente leí en una revista sobre este método y me pareció muy interesante para la vida diaria, así que con el nuevo curso nuevas metas, proyectos y porqué no... aventuras!! Kaizen  no es una metodología ni una herramienta, sino que podría encuadrarse en el ámbito de las buenas prácticas o la filosofía. Su enfoque se incorpora a muchos métodos de mejora de procesos diferentes, como el de  Gestión de Calidad Total o el Lean  (gestión ajustada). El  método Kaizen  apunta a mejoras en la productividad, la eficacia, la seguridad y la reducción de residuos. Pero sus beneficios se extienden mucho más allá.       Una de las características más notables del  método Kaizen  es que los grandes resultados provienen de muchos pequeños cambios acumulados en el tiempo. Sin embargo, esto no significa lo mismo que una secuencia de pequeños cambios. La errónea interpretación de la forma de  aplicar Kaizen...

India 2016/17

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GRACIAS JON FRENKEL

LOS HIPOPRESIVOS: Beneficios y forma correcta de ejecución

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HIPOPRESIVOS:   Las modas y tendencias actuales nos llevan a practicar a veces ejercicios sin control suficiente por las modas, pero en contrario de nuestro deseo a veces podemos dañarnos mas que mejorar nuestra salud, pos su puesto mas lejos del mero físico. Intentaremos en este pequeño post donde el objetivo es cuidar nuestra espalda aprender más sobre estos. BENEFICIOS DE LOS HIPOPRESIVOS          VISUALIZA en menos de 1'  las claves!!! 1' más por si aun no te ha quedado claro! LECTURAS COMPLEMENTARIAS DE INTERÉS Y ALGUNOS EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTO POR NIVELES. A través de una gran amiga, Silvia Ferrer fisioterapeuta: VÍDEO TÉCNICA CORRECTA Y EJECUCIÓN: Explicación directa de  entrenadores personales Recuerda que en tu "cinturon abdominal" la espalda tiene un papel fundamental. Además trabajar los abdominales requiere del trabajo de lumbares! Pura física a...

SUPERACIÓN, ESFUERZO, CONSTANCIA... UN EJEMPLO A SEGUIR...

Una persona muy especial, que no tiene miedo al esfuerzo para conseguir sus retos, un ejemplo de pasión y entusiasmo para todos. Gracias por compartir tu experiencia NUESTRA ISADORA Ahí va mi historia, quizá ayude a entender que la vida, al final, consiste en “caer y volver a levantarse” Mujer, 57 años, bailarina desde los tres años y apasionada de todos los deportes. No concibo la vida sin la satisfacción de coronar una cumbre o la emoción de deslizarme por una ladra viendo al fondo el Mont Blanc. Nunca me lesioné, hasta……el 11 de febrero del 2016, pista de Mont d’ Arbois, estación de esquí de Megève. Una caída sin causa aparente y el ligamento cruzado anterior (LCA) de mi rodilla izquierda roto y esguinces varios. El mundo se te viene encima. Dos meses de rehabilitación hasta que me pudieron operar. Fue un reto hasta para mi cirujano (me lo confesó después), gracias doctor, con mi edad no es habitual que operen. Pero ante mi insistencia aceptó. No hubiera podido arriesg...

EJERCICIOS DE MEJORA DE TÉCNICA

EJERCICIOS PARA TÉCNICA CROLL http://www.sportlife.es/deportes/natacion/articulo/los-10-mejores-ejercicios-mejorar-crol/ MEJORA PROPULSIÓN