HAPPY HEALTHY TMV - Tu mejor Versión

Ideas para elegir el deporte adecuado en la adolescencia ASPECTOS A TENER EN CUENTA: Preferencias del adolescente, las cuales tendrán que ser acordes a sus cualidades y a su constitución corporal. El deporte elegido no debe suponer sacrificios ni sufrimientos. El ejercicio físico debe favorecer el desarrollo integral del joven. Si éste se decanta por un deporte especializado (por ejemplo, tenis), hay que complementarlo con otras actividades que compensen los desequilibrios que puedan ocasionarle, siendo la natación un complemento ideal a cualquier deporte. Se deben evitar deportes que puedan suponer un riesgo para el adecuado crecimiento y desarrollo de los huesos.  Es fundamental a cualquier edad y para cualquier deporte  la realización de estiramientos al final de cada sesión. Clasificación de deportes en función del riesgo En esta clasificación la palabra “riesgo” se utiliza sólo desde el punto de vista del crecimiento y desarrollo del cuerpo. Deportes be...

Si aún tienes dudas para practicar o elegir un deporte... encontrarás en el artículo 10 razones de peso para ponerte la pilas.  Aprevecha la vacaciones y muévete! Aumenta su autoestima, evita su sedentarismo, aprenden el valor del esfuerzo, les ayuda a socializarse... ¿por qué no practicarlo? Desde el Hospital Universitario Niño Jesús explican los motivos por los beneficios del deporte en los pequeños de la casa: 1. La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el buen funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas del cuerpo. Con su práctica habitual se entrena el corazón, el sistema respiratorio, óseo y sanguíneo y se favorece el mantenimiento de un buen estado de ánimo, más fuerte para afrontar los problemas y contratiempos del día a día. 2 .Como herramienta en el ámbito de la prevención , el ejercicio fís...

PIRÁMIDE DE EJERCICIOS ACONSEJADA ... Marcos, Fitness Revolucionario Si tuviera que hacer una pirámide de ejercicios, es decir, que refleje la importancia y frecuencia de las diferentes actividades física para  estar fit , podría ser algo así. La  base de la pirámide , es decir, la actividad principal que deberías realizar es simplemente  moverte ; nuestro cuerpo está  diseñado para moverse , así evolucionó durante  cientos de miles de años, ya que nuestros antepasados pasaban gran parte del día en movimiento, y ésta sigue siendo la receta para tener buena salud. Intenta estructurar tu vida para aumentar el ejercicio moderado (50-60% de tu ritmo cardíaco máximo), por ejemplo aparcando un poco más lejos para caminar, subiendo/bajando las escaleras en vez de usar el ascensor, paseando el perro más tiempo (él también lo agradecerá) etc…. Como  siguiente elemento clave para incorporar en tu vida  están los  ejercicios corporales  ( te ...

La falta de tiempo no es una excusa para no hacer deporte... Si aún tienes dudas lee sobre el nuevo método revolucionario: TABATA. ¿Qué pensarías si te dijera que  existe un mecanismo de  entrenamiento que te permite quemar grasa de manera  eficiente y en poco tiempo ? El mecanismo de entrenamiento al que me refiero se llama  ‘Intervalos de Alta Intensidad’ , o HIIT en inglés (High Intensity Interval Training), que consiste básicamente en  alternar períodos cortos de ejercicio intenso (intervalos) con descansos también cortos . Está demostrado que este tipo de entrenamiento tiene múltiples beneficios : Forma eficiente de mejorar tu resistencia cardiovascular  (parte de lo  que significa estar fit ), mucho más que con largas sesiones de cardio. Aumenta el metabolismo de tu cuerpo , haciendo que quemes más calorías, no sólo mientras te estás ejercitando, sino también durante varias horas después de que hayas dejado de entrenar (lo ...

Las altas temperaturas veraniegas no deben ser un impedimento para la practica deportiva! Si deberás elegir bien la franja horaria, estar bien hidratado, usar protección solar y listo para sudar!! VERANO ACTIVO ES UN VERANO DIVERTIDO...  Caminar mañana y tarde, pasear por la playa.. jugar a las palas Con la raqueta: padel, tenis y tenis de mesa Sobre ruedas: bici y patines Y mis favoritos: al agua patos!! Nadar, snorkel, aquarunning, buceo, juegos de pelota en el agua... En la arena: voley beach!  fútbol con amigos.. Y por que no: tumbarse sobre el mar en la colchoneta y dejarse llevar... Algunos consejos mas detallados: http://vidasaludablecondeporte.blogspot.com.es/2013/07/verano-activo-muevete.html