BIENESTAR HOLÍSTICO.
EDUCACIÓN EMOCIONAL, PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA Y MINDFULNESS.
MINDSET. Encuentra tu IKIGAI.
ENTRENA MENTE Y CUERPO , desde el corazón con mucho amor.
COACHING EMOCIONAL Y PNL
* Logra tus metas
* Identifica tus creencias
* Potencia tus habilidades.
* Vive consciente
* Aqui y ahora.
"Créelo, visualízalo y hazlo!"
Para vivir libre es necesario conocerse a uno mismo, me refiero a esas partes que tanto nos cuesta mirar y que tanto nos "duelen" cuando los demás cometen la osadía de señalárnoslas.
Conocerse a uno mismo implica salir de "nuestra realidad ficticia", lo que creemos que somos pero no QUIÉN SOMOS para enfrentarnos a una verdad, que podría no gustarnos, que implica ACEPTACIÓN.
Nos dará un nuevo enfoque y una visión abierta para conocernos y conocer a otros fomentando la empatía y y proporcionándonos una calidad de vida sin limites pues desarrollará nuestra capacidad vital.
Conocerse a uno mismo es esencial para visualizar nuestras metas, para averiguar quienes somos, que queremos ser, a donde queremos llegar.... CONOCERSE A UNO MISMO ES necesario para TENER CONFIANZA Y SENTIRSE BIEN.
Conocerse uno mismo es la base para desarrollar todo el potencial humano. Conócete a ti mismo y descubrirás qué tienes mucho para dar a este mundo.
EL AUTOCONOCIMIENTO NOS HACE FELICES
Racionalizamos la situación desde un plano superficial e ignoramos
por completo, toda emoción que pudiera derribar ese muro construido con un dolor que se ha ido gestando a través de los años fruto de múltiples decepciones.
PREGUNTATÉ:
¿podría amarme a pesar de permitirme sentir y expresar emociones negativas o tal vez me llenaría de culpas, vergüenzas y miedos?
La respuesta será muy importante porque nos dará las claves para saber cuán condicionados nos encontramos por los demás y cuántas cosas nos permitimos sentir y expresar o no.
Pon rumbo a tu vida y guía tus pasos!
QUE TENGAS UN BONITO DÍA!
Y aquí unos test por si deseas hacer un trabajo practico interesante.....
Ref : Eira Sheper
Descubre tus fortalezas y aprovéchalas!! Descubre, acepta y crece!
Como conocerte mejor a ti mismo con estos tests de personalidad y descubrir porque soy asi y que te hace unico. La mejor forma de conocerte mejor a ti mismo, descubrir tus fortalezas y aprovecharlas!
Como conocerte mejor a ti mismo,como conocerme mejor,como conocerse mejor, porque la astrologia funciona!
Cada día miles de pensamientos indagan en nuestra mente, el cómo manejarlos y gestionarlo depende de ti. Tú eliges centrarte en los positivos e intentar asumir, sin controlar lo que no depende de ti.
No te hagas daño!🧡
Párate, respira, relaja y airea tus pensamientos.
Controla tu mente, llénala de buenos pensamientos y deja que se vayan los que no te interesan. Si se *instalan* es más complicado evadirlos puesto que su tenencia será el boicoteo.
trabaja por lo que quieres y lucha por tus sueños.
Agradece y valora,
cada día: aprende a observar
¿POR QUÈ?
Porque el talento esta dentro de TI,
Desarrolla tu capacidad y talento:
*Descubriendo tus fortalezas
*Detectando tus creencias limitantes
* Aprendiendo a vivir sin miedo.
DESARROLLA TU POTENCIAL entrenando laResiliencia y la Atención Plena.
RESILIENCIA: El camino será cada día mas fácil, tendrás una mente as abierta y optimista, que te proporcionará caminos diferentes, una "mente constructiva"
ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS: aprenderás a "vivir en presente", conectando con tus emociones, a disfrutar las sensaciones del momento.
VIVE EN MOVIMIENTO.
Y te dejo una breve reflexión... entonces tu que opinas ¿la SUERTE SE CREA?
Lo que comemos influye en nuestro bienestar de un modo muy curioso.
Piensa por un momento como te sientes cuándo comes de manera sana y equilibrada. Y dale un toque extra y analiza cuándo comes con " apetito real" y/o alimentación consciente.
Seguramente no te has parado a percibir esas sensaciones pero si has notado evidencias en aspectos físicos como la piel, el cabello o internos como el cansancio o vitalidad, saciedad o apetito...
Los estudios confirman que además nuestro estado emocional depende de nuestra alimentación porque nuestro organismo tiende a buscar la HOMEOSTASIS o equilibrio interno del mismo siempre.
¿Cómo se puede alterar este equilibrio?
Son muchas las maneras para el desorden, pero entre la mas destacadas encontramos el estrés, causante además de otros efectos secundarios como la hipertensión, subida en los niveles de colesterol, alteraciones de la piel, sobrepeso...
Recordemos que el cortisol es una hormona esteroidea o glucocorticoide producida por la capa fascículo de la corteza de la glándula suprarrenal . Se libera como respuesta al estrés y sus efectos en la salud cuándo no esta controlada son impactantes y perjudiciales.
El comportamiento del día a día depende de este equilibrio cerebral al que añadimos el sistema inmunológico. . El hemisferio izquierdo habla pero no ve y el hemisferio derecho no habla pero ve. Recuerda que el sistema inmunológico es el único que se comunica con todos los sentidos!
LOS SENTIDOS
Nuestros sentidos son 9 no 5. Distinguimos:
1. Externos
OLFATO, OIDO, GUSTO, TACTO Y VISTA
2. Internos
SISTEMA INMUNE (Interno)
SISTEMA INTERCEPTIVO
EL PENSAMIENTO
LAS EMOCIONES
Todos ellos se "activan a través del peligro" por eso es fundamental para nuestro bienestar holístico controlar y gestionar nuestros pensamientos y emociones, para evitar la inflamación y otras patologías degenerativas que afectan al equilibrio del cuerpo.
Es decir nuestras emociones afectan a nuestro bienestar , entre otras razones por el deterioro del sistema inmunológico, así pues si controlas la calidad de tus pensamientos con una buena gestión emocional la repercusión y el impacto será exitosa para reforzar y activar tus defensas!
Y hoy no toco hablar de actividad física, pero sabes que la serotonina y las endorfinas se activan con la practica regular. De igual manera que con la ingesta adecuada y una alimentación equilibrada con los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Lógicamente la manera de cocinar los alimentos así como su tiempo adecuado en la ingesta importan.
Serotonina y déficit
Melatonina, vitamina D sol y sueño
Tras una hora tomando el sol, se produce la "valentonina" que es la que nos induce al sueño.
*Recuerda que el rey del biorritmo es la melatonina
Durante el día funciona el cortisol y en la noche el la melatonina. El desequilibrio biorritmo ocasiona enfermedades que pueden verse condicionadas o tratadas con las dosis adecuadas del la misma.
Dopamina y motivación, la reina de la acción!
MOTIVACIÓN.
Y no es nada nuevo que la alimentación es vital... solo que en alguna parte del camino nos perdimos...
¿Qué ha pasado?
Ohhhhhhhhhh se avecina el síndrome metabólico!
¿Y que pasa en nuestro intestino?
Y ahora si a flipar.... es el "Basurero de las emociones"
Conclusión:
" LA PAZ INTERIOR, LA BUENA DIGESTIÓN Y LA MICROFLORA INTESTINAL EQUILIBRADA DETERMINAN LA ARMONÍA ENTRE EL ESPÍRITU Y EL CUERPO PRODUCIENDO UNA ESTABILIDAD EMOCIONAL Y BUENAS FACULTADES MENTALES. LO QUE PERMITE AL SISTEMA INMUNITARIO DISTINGUIR EFICAZMENTE ENTRE SI MISMO Y LO AJENO"
Todo suma, y la vida son muchos días.... Cuida que comes, como lo haces y mímate para mantener tus emociones en control.
El intestino..... Tu segundo cerebro!
¡ Vive feliz, aprende y comparte!
.....
ESI (Escuela de salud Integrativa
****Sigue aprendiendo de la mano de un profesional de la salud: Doctor Domingo Pérez León
*A modo de curiosidad las grasas mas importantes del cerebro son el Colesterol y el Omega 3DHA (función cognitiva cerebral). Ambos son necesarios para un buen funcionamiento y conexión en nuestros neurotransmisores.
LOS NEUROTRASMISORES Y SU PAPEL
Como sabes el exceso de "Simpático" nos destruye y el Parasimpático nos repara
**Recuerda que la causa de la depresión es una inflamación neurocerebral.
¿QUÉ SABÍAMOS DE LA DEPRESIÓN?
+ SEROTONINA
¿QUÉ SABEMOS AHORA DE LA DEPRESIÓN?
¿ QUE CONSECUENCIAS TIENEN LOS NIVELES ALTERDOS DE DOPAMINA?
Nivel alto de dopamina: nervioso, hiperactividad mental, sobreexcitación, movimientos TOC...
Alergias intolerancias están relacionadas con la depresión por la inflamación .
Reduce la porosidad intestinal , es decir el nivel elevado de dopamina.
¿Qué sensaciones se producen si la serotonina esta elevada?
Pues nos sentimos "revolucionados" "pasados de rosca"
y por debajo de los niveles adecuados nos sentimos deprimidos.
Nivel bajo de dopamina: Produce obesidad, cansancio, TDH
¿QUÉ ALIMENTOS DEBEMOS INGERIR ENTONCES?
Recuerda que un estado de inflamación intestinal, se dan trastornos cognitivos
y angustias (fobias y neurosis).
Debemos regular la alimentación salud y aportar magnesio!
El aprendizaje y el humor se ven afectados si la neuro adrenalina esta baja.
El estrés físico y psicológico hace que NO fabriques serotonina por la IDO.
El exceso de cortisol inhibe la producción de serotonina también.
El litio es un regulador psico emocional muy potente de la medicina natural
Recomendaciones " la aspirina y la copita de vino tinto"
Niveles de MAGNESIO Y DEPRESIÓN
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SEROTONINA
El ejercicio físico utiliza las reservas del glucógeno, por encima de 60 ' se libera la albumina,
mejorando la disponibilidad de triptófano a nivel central y la síntesis de serotonina.
Así pues mejora EL BIENESTAR EMOCIONAL, LA MOTIVACIÓN
El magnesio participa en todas las relaciones bioquímicas que producen energía.
LA TAURINA es el aminoácido mas abundante en el musculo cardiaco. Regula la frecuencia cardiaca y disminuye la adrenalina si hay un exceso.
Mejora el funcionamiento hepático, visual y la neurotransmisión cerebral.
El PARKINSON se empieza a producir entre los 10 y 15 años de edad, son bacterias que fabrican una proteína que afecta al cerebro: alfasinucleina cuyo origen base es el intestino.
Y finalicemos con humor!
ZINK : el esperma masculino tiene alto contenido de Zink,
esta es la razón por la que la mujer en el sexo rejuvenece y el hombre envejece!
Lo que nos decimos importa, mas de lo que creemos. Practicar la psicología positiva y recorrer nuestro mundo interior nos enseñara una nueva dimensión donde aprenderás a vivir y tratarte con el cariño que mereces.
Sin culpar, sin hacer juicios, sin comparar, simplemente aceptándote y lidiando con tus emociones. Practica el silencio y conecta contigo.
Porque no es solo lo que nos decimos, sino como lo hacemos.
Sinceridad, humildad y cariño para progresar.
¿Que es el ENCUENTRO?
Es acercarte a ti mismo, cooperar y comprender,
predisponer la escucha eliminando los ruidos de la mente y generosidad en el dar.
Sin duda nuestras experiencias nos condicionan, pero debemos empatizar y mirar desde el otro lado para facilitar el encuentro con uno mismo y aprender a vivir en armonía.
EL SILENCIO ES EL ENCUENTRO
El poder de la interacción y las relaciones, de las conexiones humanas y la experiencias.
La conexión CUERPO- MENTE y su poder curativo.
Remedios naturales-cuida tu bienestar!
LA BETAENDORFINA es un analgésico natural y muy potente,
reduce los niveles de estrés.
Se produce en el ENCUENTRO, EL SENTIRTE BIEN
OXITOCINA: hormona liberada en sangre, es la hormona el " amor"
EJERCICIO META: muy existente en el budismo y la meditación
Consiste en visualizar el afecto, de manera consciente regalando amor. Esto aumenta la neuro plasticidad del cerebro y aumenta
Mirémonos y hablémonos desde el corazón, con mucho amor!
Mis aportaciones e ideas generales del video:
"Conectando el poder de la neuropsicología y el poder curativo de las palabras.
El poder de la interacción y las relaciones, de las conexiones humanas y la experiencias.
La conexión CUERPO- MENTE y su poder curativo.
Un viaje fascinante hacia dentro de uno mismo, tu viaje interior para conectar al ser humano, la naturaleza y las emociones.
Una bonita fabula nos conduce al ego, eliminar la ceguera mental y ver de una manera mas óptima.
Desde la mitologia: la magia al otro lado del espejo "la historia de narciso"
Aprende a mirar como debes!
Elementos que van mas allá del espejo y nos conectan, date un tiempo para encontrarte contigo mismo.
TU Y YO, abandonando el yo. EL ENCUENTRO = Silencio
Entiende que : Las prisas y el ruido mental enferman y el silencio te sana,
EL SILENCIO es el ENCUENTRO
¿Qué es la rivalidad?
RIVALIDAD es el opuesto al ENCUENTRO: competición.
HABLEMOS DE LA CONEXIÓN EMOCIONAL
CONEXIÓN EMOCIONAL: comprender el mundo de los otros con interés y curiosidad.
Las personas no necesitan que les den la razón,
simplemente sentirse comprendidos, amados y respetados.
ATENCIÓN Y ENFOQUE: requiere de escucha activa.
La escucha no se puede dividir, podemos hacer varias cosas a la vez, pero la escucha activa requiere entrenamiento.
El nivel de escucha tiene un impacto increíble, ver y observar toda la "comunicación" que se produce, verbal y no verbal.
Sentarse al lado de un ser humano requiere abandonar todo nuestro mundo exterior, elevar la atención para escucharle con atención, dejando a un lado todo lo que nos rodea y preocupa para elevar y aumentar nuestro nivel de escucha.
Debemos transmitir que el que esta sentado con nosotros es lo único que importa. Así el valor de la persona se eleva, es un proceso automático, la comprensión.
De aquí la importancia del encuentro y el silencio.
¿Cómo o cuándo rompemos el equilibrio?
**El equilibrio lo rompen las "amenazas emocionales" donde se activa la "resistencia humana".
Esto produce un elevado nivel de desgaste.
La exposición elevada en este tiempo implica agotamiento,
descenso del nivel inmunológico y aparición de la enfermedad.
La amenaza constante desequilibra el sistema simpático (situación de alarma)
y parasimpático produciéndose un grave impacto, la hiperactividad del sistema nervioso simpático.
El ejemplo de Margarita: jajajja ... para pensar,
¿Dónde debe producirse el cambio en los otros o en nosotros? Reflexiona.
¿Cómo se produce la curación de una persona?
Remedios naturales:
LA BETAENDORFINA es un analgésico natural y muy potente,
reduce los niveles de estrés.
Se produce en el ENCUENTRO, EL SENTIRTE BIEN
OXITOCINA: hormona liberada en sangre, es la hormona el " amor"
EJERCICIO META: muy existente en el budismo y la meditación
Consiste en visualizar el afecto, de manera consciente regalando amor.
Esto aumenta la neuro plasticidad del cerebro y aumenta
¿Cuál es entonces el antídoto del miedo?
EL AMOR
Desactiva tus AGMIDALAS para la recuperación con el poder del AMOR...
Si el amor cura!
Recuerda además que el estómago es un indicador clave del estrés y el sistema nervioso simpático que paraliza el tuvo digestivo.
La dilatación del estómago producida por el gas y la amenaza no lo cura el "almax",
pero si la conexión y la sonrisa.
CONCLUSIÓN:
Es una evidencia actual que las prisas y el ruido mental nos enferman y que el silencio nos sana.
¿Cómo practicarlo? empieza con unos minutos al día,
practica la atención plena y observaras como la calma va llegando paulatinamente.
Es un profesional que conoce las herramientas para ayudarte a progresar en tus metas.
¿CÓMO CONSEGUIRLO?
Trabajamos juntos para conseguir tus metas!
¿Quieres un cambio en tu vida y no sabes como hacerlo? Juntos podemos!
A veces esperamos a que algo pase, y no pasa. Otras buscamos desesperadamente un cambio en nuestra vida, pero no sabemos por donde empezar. Es como esperar magia o querer construir una casa por el tejado!
El Coach te guía en el camino, te cuestiona, te facilita el autoconocimiento, te balancea para poder establecer de forma conjunta las necesidades estableciendo objetivos reales.
" Coaching es el arte de hacer preguntas, para ayudar a otras personas a través del aprendizaje, en la exploración y el descubrimiento de nuevas creencias que tiene como resultado el logro de sus objetivos" ESCUELA EUROPEA DE COACHING
" El coaching profesional consiste en una relación profesional continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en la vida,
profesión, empresa o negocios de las personas.
Mediante el proceso de coaching el cliente profundiza en su conocimiento, aumenta su rendimiento y mejora su calidad de vida"
INTERNATIONAL COACH FEDERATION (ICF)
Coaching es entrenamiento en habilidades de comunicación y de liderazgo
que fomentan el autoconocimientoy el contacto de la persona con su entorno.
Es un proceso de entrenamiento y aprendizaje,
desde la acción a la aplicación.
Existe una relación continuada con el coach,
que te ayudará a obtener mejores resultados en tu vida, profesión, empresa o negocio.
❤ ¿ QUIEN SOY YO?
Una educadora de emociones!
Una apasionada del deporte.
Una entrenadora de la mente y el cuerpo que ama su profesión!
Una persona dispuesta a sacar lo mejor de ti!
Una viajera muy aventurera.
❤ ¿ CÓMO TRABAJAMOS? 👀
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🔛Eliges tu programa de COACHING. Si tienes dudas te asesoramos.
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🔛Pautamos y registramos.
🔛Agendamos! El camino hacia el éxito se planifica.
❤ ¿ QUÉ ES LA PNL?
La Programación Neuro Lingüística (PNL) es una metodología centrada en cómo funcionan nuestros procesos internos, mentales y emocionales, y especialmente en la influencia que tiene el lenguaje sobre nuestra programación mental y otras funciones de nuestro sistema nervioso.
La PNL se pregunta cómo hacemos lo que hacemos y qué relación hay entre nuestros comportamientos y nuestras experiencias. Nos enseña a «reprogramar» (programación) nuestra mente usando el lenguaje (lingüística), que codifica la experiencia percibida por el sistema neurológico (neuro), para tener resultados exitosos en cualquiera de los ámbitos de nuestra vida.
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